【妊娠の症状や健康・体調管理】結婚し、妊娠、第一子を授かり出産し、育児に奮闘するレポート

妊娠の症状や健康・体調管理

つわり（悪阻）

楽だった

 

つわりの症状

特になし

 

つわりによる嗜好の変化

妊娠中は、生臭いにおいやトイレのにおいがダメになりました。妊娠中魚とかも食べられなくなりました。

 

喫煙（タバコ）

元々吸わない

 

飲酒（お酒）

元々飲まない

 

体重の増減

～5kg

 

栄養管理

サプリメントで栄養補給

 

体重管理

食事の量を控える

 

むくみ対策

塩分を控える

 

健康管理

妊娠期間は、同じ時間に毎日３食和食を作りました。野菜は煮て温野菜で食べるようにしました。妊娠中なるべく体を冷やさないようにごぼうやかぼちゃなどを積極的に献立に取り入れました。妊娠中は適度な運動も心がけ、散歩なども毎日していました。妊娠中は体重計にも朝と風呂上りに乗ってグラフをつけ管理しました。

 

妊娠時の体調

妊娠初期はつわりや妊娠に対する不安感などがありましたが妊娠安定期に入ると特に不調もなく元気に過ごしていました。ただ、妊娠してから肌が敏感になり、かゆくなったり吹き出物が出たりしました。妊娠中に薬は使いたくなかったので出産までのしんぼうだと我慢しました。妊娠中は好きな音楽を聴くのが一番のリラックス方法でした。